上班族常见病中医知识系列:颈椎病的防治

颈椎病是全体低头族最为头疼的顽疾,上至中老年,下至小学生都可能被它困扰。

首先,请各位自行审查是否有如下恶习——

如果您中招了,就请详细了解北京同仁医院针灸科的陈陆泉大夫为我们解读的生活中颈椎病的防治方法吧。

颈椎病中医又称为“颈痹”,属于“痹证”的一种。痹证属于风寒湿邪留注于关节,经久不愈,气滞血瘀,经络不通引起的疼痛。痹证按照深浅层次可以分为“皮脉肉筋骨”五个层次。

睡姿也很重要,颈椎最重要的是枕头。枕头其实并不是枕“头部”的,重要的是脖子下面一定要有支撑。

上图只有最左侧的枕头使用方法才是正确的,各位生活中要当心!

喜欢侧卧睡眠的朋友看下面这张图就知道如何选用适合自己的枕头了。

另外,颈椎病的起因是脖子后面的那一群肌肉,都在被拉长,而且长时间处于紧张状态。医生建议每工作20分钟,就要做做颈部活动。推荐的活动是“米字操”,也就是用头部在空中写“米”字。

还有一个小技巧,其实各位上班族可以换一个小杯子用,这样喝完了就去倒水,增加走动的频次,也可以很好地缓解颈椎问题。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注