一行禅师:负面能量转成正能量的方法

  今天给大家分享一行禅师的妙方,可以让我们把内心积蓄的负面能量转化成正面能量,将生气的怒火转化成慈悲的甘泉。

  将垃圾转化成花朵

  懂得使用有机肥料的园丁一定不会丢掉垃圾因为她需要它。她可以将它转化成堆肥,堆肥又可以转化成莴苣、小黄瓜、萝卜与美丽的花朵。身为修行人,你就像是个懂得使用有机肥料的园丁。

愤 怒同样具有有机肥料的本质它们都可以被改变。爱可以转变成仇恨,这点你们都很清楚,很多人都有这样的经验。

当一段感情刚开始时,我们会为对方 付出许多爱,因为我们爱得如此强烈,甚至相信没有对方就活不下去。但是,如果未练习保持正念,大概只要一两年,爱就会开始变成仇恨。

我们对他的感觉完全改观,会觉得厌恶而无法再一起生活,离婚便成为唯一的选择。爱情变成仇恨,花朵变成垃圾。如果这时你有正念的能量,就能看透垃圾的本质,然后对自己说:“我 不怕,我可以把垃圾转变成花朵。”

如果你在心中看到产生垃圾的因子,例如害怕、绝望或仇恨,请不要慌张。身为懂得使用有机肥料的园丁、修行人,你可以面对这负面的情绪:“我觉察到心里的垃圾我要将它转化成可以让爱重生的肥料。”

对修行有信心的人,不会想从一个困顿的关系中逃遁。当知道如何专注地呼吸、走路、坐下、吃饭,你就可以聚集正念的能量来拥抱愤怒与绝望,只要拥抱它,就可以让心获得释放,当你继续拥抱时,就能深层地观照它的本质。

  所以这样的修行有两阶段

第一个阶段是拥抱并觉察:“亲爱的愤怒,我知道你在那里,我会好好地照顾你。”第二个阶段是深层地观照愤怒的本质,了解它如何产生。

  照顾你的“孩子”——愤怒

  你必须倾听内心的愤怒就像母亲随时都在注意孩子是否一切无恙。如果母亲正在厨房工作,突然听到房里孩子的哭声,她一定会立刻放下工作去安慰孩子。

虽然她可以继续待在厨房里做出美味的汤,但是,这汤绝对没有比孩子所受的苦来得重要,她必须放下汤,走进孩子的房间。她的出现就如阳光温暖着孩子,因为她有颗慈爱而柔软的心。

这时,她会先抱起孩子,温柔地拥抱他,她身体的能量就会慢慢地进入孩子的身体抚慰他。

同样的,当愤怒生起时也要这么做,你必须放下手边所有的 事,因为此时最重要的就是回到自己,照顾内心的孩子——愤怒,没有任何事比好好照顾它更重要的了。

​记得小时候你曾发烧吗?不论别人给你多 少药,仍觉得很不舒服。直到母亲来到身旁,轻轻地将手放在你的额头上,才会觉得好多了!她的手就如天使的手,当抚摸你时,她体内那股清新的能量、爱与慈 悲,便进入你的体内。母亲的手就是你的手,她的手仍活在你的体内。

如果你知道如何念念分明地呼吸,试着在此时将手放在额头上,就会发现母亲的手还在那里。 你已经给自己带来相同的能量,那些从爱与温柔中生起的能量。

母亲不但会用正念拥抱孩子,还会专注地看着他。而孩子之所以能获得些许安慰,是因为母亲温柔的拥抱,就如同花朵得到阳光的滋养。母亲抱孩子不是只为了拥抱,她还想知道孩子出了什么问题,因为她是个真正的好母亲,总能很快地找出孩子的问题,她是照顾孩子的专家。

身为修行人我们也要成为照顾愤怒的专家必须好好地照料自己的愤怒且不断地练习直到了解它的根源与运作方式

  抱着你的“孩子”——愤怒

  当母亲念念分明地抱着孩子时,立刻就能找出孩子不舒服的原因,然后要解决问题就很容易了。如果是发烧,只要给些退烧药;如果是饿了,就给些温牛奶;如果是尿布太紧,就把尿布放松。

身为修行人,我们也要如此做,须专注地拥抱愤怒,心才能获得解脱。当我们不断练习专注地呼吸与走路,就像为愤怒唱了一首摇篮曲,正念的能量会慢慢地进入愤怒 的能量,就像母亲的能量会在拥抱中进入孩子的身体一样,这两件事完全相同。

如果你知道如何专注地呼吸、微笑与走路,一定能在五到十五分钟之内,获得心灵的解脱。(本文选自《你可以不生气》)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注